养生篇丨「秋冬养阴」，秋季养生正当时

立秋过完了

秋天来了吗？？？

对于生活在南方的小朋友来说

感觉自己还在太上老君的炼丹炉里

怎么一眨眼

就已经是入秋了？？？

虽然时节已入秋，气温还是夏季，闷热难耐，但是立秋开始，民间就素有 “贴秋膘”一说，简单点，就是“补”。古时人们对健康的评判，是以胖瘦为标准，夏天瘦了那就要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。

俗话说 “夏天过后无病三分虚”，依照祖国医学春夏养阳、 秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。 秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

但是在“贴秋膘”之时，要特别注意饮食养生，盲目进补反而会搞伤身体，中医养生家指出此时的食补养生应以 “燥则润之”、“注重养收”为重点，那么，立秋之后饮食上要如何养生呢？

秋季哪些食物可以养生？

「银耳」又称白木耳，是一种有补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症，与黑木耳比，其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。

「芝麻」性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。

「藕」性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，尤其是含维生素C最多。

「菠菜」性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。

「蜂蜜」既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。对于津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效。

秋季有什么饮食禁忌呢？

1、秋季忌吃辛辣生冷的食物

秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也会发生变化。 饮食方面注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

2、秋季忌吃过燥、油腻、煎炸的食物

中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。再者油腻煎炸的食物也不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥，这也就 是许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重的原因。

3、秋季忌吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。

联系我们

厦门巨烨科技有限公司

电话：400-109-1123   0592-5230698

邮箱：service@zayata.com