三伏天篇丨“伏地魔”, 我要打si你

2019-07-30 17:33:00
admin
原创
2994

夏至三伏九,扇子不离手

入伏后

热浪来袭,酷暑难耐

话说没有三伏天的夏天是不完整的,

但是三伏天却是最让人难受的

它闷热无比,烈日炎炎,犹如蒸笼一般!

那么三伏天到底是什么" 妖魔鬼怪”呢?

三伏天,是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。

《黄帝内经》讲到:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实, 夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄。若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”


2019年三伏天:

具体时间:

7月12日~2019年7月21日 为初伏 10 天

7月22日~2019年8月10日 为中伏 20 天

8月11日~2019年8月20日 为末伏 10 天


虽说三伏天热得让人饱受折磨,稍有不注意保养身体,就会很容易会出现疾病,但是,不妨碍它有它的好,如果在这个时节特别注意养生,还可以起到 冬病夏治 的作用呢!


所以当你还待在空调房里,冷风吹着,西瓜啃着,倔强的要与 “伏地魔” 来大战个三百回合时,可能住你隔壁的小伙伴早就早早改变策略,默默开启了 三伏天的养生模式



下面就来科普一下如何科学度过三伏天?


1.从膳食方面养生:

三伏天忌吃太多油腻、冰冷食物,去火食补是夏日必备良品,如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要多吃。同时也要适当补充一些牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。

2. 从饮品方面养生:

三伏天出汗多,要多补足饮水,从补水方面选择清凉的消暑保健茶水,柠檬水、薄荷水、清茶水等,也可以适当补充点甘和酸的饮品,酸梅汤和绿豆水,有利于消暑和养生。(注:三伏天吃冷饮时,要有节制,不可吃过多的冷饮)

3. 从生活习惯方面养生:

三伏天的作息时间可以稍作调整,早起时间可以比平时提前半小时或一小时,午休时间可以增加半小时。在空调房里温度不要太低,一般在27度左右,也不可以待的时间过久,防止出现空调病,注意不要熬夜。

4.从锻炼身体方面养生:

虽然说“冬练三九、夏练三伏”,但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量,尤其是中老年朋友,要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有好处的,但活动出汗量要因人而异。

5.从环境方面保健养生:

三伏天的室内环境要保持清洁卫生,主要是透气通风,不可长期闷在空调室内。早晚适当到户外活动2小时左右。有条件的最好到山区或海边避暑旅游几日更为佳。

6.从医疗保健方面养生:

中医有说:“ 冬病夏治”,是有一定的科学道理的,从中医角度说人体内都会有或多或少的湿气,夏天的三伏天,是阳气十足的时段,可以通过适当出汗,把体内湿气排出,有利于治疗一些慢性疾病。

所以尽管 “伏地魔”它来势汹汹,蛰伏多时,我们也绝不死磕到底,尽早改变策略,换个思路,正确的开启三伏天养生模式, 调理身体,才能 每天开开心心,拥抱太阳,满满正能量。



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