三伏天篇丨“伏地魔”, 我要打si你

夏至三伏九，扇子不离手

入伏后

热浪来袭，酷暑难耐

话说没有三伏天的夏天是不完整的，

但是三伏天却是最让人难受的

它闷热无比，烈日炎炎，犹如蒸笼一般！

那么三伏天到底是什么" 妖魔鬼怪”呢？

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

《黄帝内经》讲到：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实， 夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

2019年三伏天：

具体时间：

7月12日~2019年7月21日 为初伏 10 天

7月22日~2019年8月10日 为中伏 20 天

8月11日~2019年8月20日 为末伏 10 天

虽说三伏天热得让人饱受折磨，稍有不注意保养身体，就会很容易会出现疾病，但是，不妨碍它有它的好，如果在这个时节特别注意养生，还可以起到 冬病夏治 的作用呢！

所以当你还待在空调房里，冷风吹着，西瓜啃着，倔强的要与 “伏地魔” 来大战个三百回合时，可能住你隔壁的小伙伴早就早早改变策略，默默开启了 三伏天的养生模式 。

下面就来科普一下如何科学度过三伏天？

1.从膳食方面养生：

三伏天忌吃太多油腻、冰冷食物，去火食补是夏日必备良品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要多吃。同时也要适当补充一些牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。

2. 从饮品方面养生：

三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水，有利于消暑和养生。（注：三伏天吃冷饮时，要有节制，不可吃过多的冷饮）

3. 从生活习惯方面养生：

三伏天的作息时间可以稍作调整，早起时间可以比平时提前半小时或一小时，午休时间可以增加半小时。在空调房里温度不要太低，一般在27度左右，也不可以待的时间过久，防止出现空调病，注意不要熬夜。

4.从锻炼身体方面养生：

虽然说“冬练三九、夏练三伏”，但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量，尤其是中老年朋友，要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有好处的，但活动出汗量要因人而异。

5.从环境方面保健养生：

三伏天的室内环境要保持清洁卫生，主要是透气通风，不可长期闷在空调室内。早晚适当到户外活动2小时左右。有条件的最好到山区或海边避暑旅游几日更为佳。

6.从医疗保健方面养生：

中医有说：“ 冬病夏治”，是有一定的科学道理的，从中医角度说人体内都会有或多或少的湿气，夏天的三伏天，是阳气十足的时段，可以通过适当出汗，把体内湿气排出，有利于治疗一些慢性疾病。

所以尽管 “伏地魔”它来势汹汹，蛰伏多时，我们也绝不死磕到底，尽早改变策略，换个思路，正确的开启三伏天养生模式， 调理身体，才能 每天开开心心，拥抱太阳，满满正能量。

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